Класному керівнику

Поради класного керівника батькам

Збережемо зір наших дітей!

Міопія або короткозорість — один з найбільш ранніх і гірких плодів сучасної школи. За даними дитячих офтальмологів, в Україні понад мільйон школярів страждає на короткозорість, понад дві тисячі — на далекозорість, ще стільки ж — на косоокість. А ще у школярів виявляють  астигматизм, травми, інфекційні захворювання очей тощо. І серед цих недуг в учнів 8 класу нашого навчального закладу короткозорість стоїть на першому місці (40%).

Чому міопія так міцно вкоренилася у школярів?  Справа в  тім, що діти тривалий час сидять за підручниками, зошитами, дивляться у них зблизька й очі звикають до такої відстані, у них немає потреби дивитися вдаль. Відтак зоровий механізм перебудовується для роботи на близькій відстані. Дитина добре бачить предмети зблизька, а віддалені зображення розпливаються.

Те, що у сина чи доньки є короткозорість, батьки бачать не відразу. Найчастіше це виявляється випадково, коли, скажімо, мама просить сина подивитися номер маршрутки, що наближається до них, а він відповідає, що не бачить. Та, як правило, короткозорість у дітей виявляють учителі. Вони зауважують, що учні не бачать того, що написано на дошці або примружують очі, дивлячись удалину. До короткозорості більше схильні високі діти, астеніки, яким завжди дістаються задні парти.

Страждатиме син чи донька на короткозорість,  залежить від багатьох чинників. І значною мірою це залежить від вас, шановні батьки. Передусім напередодні навчального року ви повинні правильно організувати дитині робоче місце. Рекомендую вам засвоїти шість правил запобігання короткозорості у дітей.

1. Підібрати відповідні меблі, підставки для книг. Простежити за тим, аби під час читання  відстань від очей  до підручника була не менше як 33 см. Перевірити це дуже просто. Попросіть сина чи доньку поставити лікоть на стіл, а долоню — на підборіддя. Це і є те положення, яке має бути під час читання.

2. Не змушуйте дитину годинами зубрити текст чи по кілька разів переписувати завдання. Під час виконання домашніх завдань обов’язково робіть п’ятихвилинні перерви через кожні півгодини роботи.

3.  Світло. Найкращим, звісно, є денне світло, але взимку швидко темніє, тому для освітлення потрібно використовувати люмінесцентні лампи. Найкращі настільні лампи — з непрозорим абажуром і лампочкою потужністю не менше 60 Вт. Лампа повинна стояти зліва, щоб не падала тінь від руки. На читання лежачи — табу.

Дуже добрий відпочинок очам дають вправи. Наприклад, вправа з позначкою на склі. Дитина стає навпроти вікна на відстані 50 см, на скло наклеюють маленьку позначку діаметром як 10 копійок. Спершу дитина дивиться на позначку, потім — удаль

4.  Уроки уроками, але без телевізора, комп’ютера життя нинішнього школяра також уявити важко. Але слід запам’ятати, що постійно миготливий екран перевантажує недосконалий зоровий апарат дитини. Зір особливо напружується, якщо діти сидять надто близько до екрана. Без шкоди для очей першокласники можуть провести за монітором комп’ютера (подивитися мультфільм чи пограти ігри) хвилин 10, максимум 20, п’ятикласники — 30, старшокласники — 30-45 хвилин. А тоді обов’язково зробити перерву. Подивитися вниз-вверх, уліво-вправо, вдалину, зробити вправи для очей.  Такі рекомендації доречні не лише для школярів, а й для вас, шановні  батьки, адже серед вас є ті, шо працюють за комп’ютером чи мають роботу з документами тощо.

5.  Аби зберегти дітям гостроту зору й здоров’я загалом, раджу  батькам простежити за тим, аби школярі щодня три-чотири години проводили на свіжому повітрі, взимку можна трохи менше. При цьому активно рухалися, стрибали, каталися на велосипеді, роликах тощо. Чудово підходять ігри з м’ячем: бадмінтон, теніс, волейбол, коли очі  постійно переналаштовуються: то дивляться близько, то далеко. Вчіть дітей милуватися сходом чи заходом сонця, увечері спостерігати за зоряним небом, милуватися краєвидами тощо. Одне слово, дивитися у далечінь.

Цікаве дослідження з цього приводу провели австралійські офтальмологи. Вони з’ясували, що короткозорість частіше розвивається у дітей, які мало гуляють, і  головна причина погіршення їх зору пов’язана з недостатністю сонячного світла. Серед тих, хто щодня проводив на вулиці близько трьох годин, майже не було короткозорих дітей, навіть якщо вони багато читали й працювали за комп’ютером. Річ у тому, що денне світло дратує сітківку ока інтенсивніше, ніж штучне, й мозок, відповідно, активніше виробляє допамін, який перешкоджає змінам очного яблука (у короткозорих воно з круглого стає овальним, що викликає напруження сітківки і робить її вразливою).

6. У раціоні харчування дитини обов’язково повинні бути в достатній кількості фрукти та овочі різного кольору, зокрема помаранчевого, бо вони особливо корисні для зору: морква, персики, курага, обліпиха, хурма, оранжеві помідори тощо. А щоб каротин, який міститься у цих продуктах, засвоївся, слід їсти їх зі сметаною або  олією. Ягоди — без обмежень, і не лише влітку, бо вони багаті вітамінами, мікроелементами, які так потрібні молодому організмові. Таке меню допоможе школярам уникнути проблем з очима і загалом зміцнити їхній організм.