Дізнайтеся, як
знизити ймовірність захворіти на ГРВІ в період підвищеної активності вірусів.
Як знизити ймовірність зустрічі з вірусами?
1.
Уникайте місць скупчення людей, особливо
в періоди спалаху захворюваності ГРВІ.
2.
Намагайтеся якомога частіше мити руки.
Згідно з висновками швейцарських учених, деякі віруси грипу можуть жити на
пальцях до 30 хвилин, заражаючи саму людину і тих, хто її оточує. Можна
обробляти руки вологими гігієнічними або дезінфікуючими серветками.
3.
Намагайтеся якомога рідше доторкатися до
очей, рота і носа – вони є «воротами» для просування вірусу у ваш організм.
4.
Регулярно провітрюйте приміщення, в якому
перебуваєте. Вірусні частинки залишаються небезпечними годинами в теплому,
сухому, нерухомому повітрі. З тієї ж причини важливо робити вологе прибирання
приміщень.
Як підвищити стійкість до вірусів?
1.
Найкращий природний спосіб підвищити
захисні сили свого організму – вести здоровий спосіб життя. Повноцінний сон,
збалансована їжа, достатня фізична активність, прогулянки на свіжому повітрі,
уникнення стресових ситуацій зміцнять імунітет і допоможуть організму встояти
перед атакою небезпечних мікроорганізмів.
2.
У житлових приміщеннях важливо
підтримувати оптимальні параметри температури і вологості повітря. Завдяки
цьому слизові оболонки дихальних шляхів будуть нормально функціонувати,
забезпечуючи місцевий імунітет. З цієї ж причини потрібно пити достатньо рідини
.
3.
Попередньо порадившись з лікарем, для
зміцнення імунітету в період спалаху ГРВІ можна приймати вітаміни, насамперед
С, А і групи В.
4.
До продуктів, які вважаються природними
захисниками імунітету, відносяться часник, шипшину, мед, журавлину, цитрусові,
моркву. Вони забезпечують організм вітамінами і підвищують опірність до інфекцій.
Як знизити ризик передачі вірусів?
Ніхто з нас не застрахований від того, щоб в будь-який
момент самому стати розповсюджувачем інфекцій. Щоб захистити близьких людей,
вживайте таких заходів:
1. Під час кашлю або чхання прикривайте рот і ніс одноразовою серветкою.
2. Якщо помітили у себе симптоми, характерні для ГРВІ (нежить, кашель,
чхання, головний біль, слабкість), необхідно звернутися до лікаря. Не варто йти
на роботу, в школу, відвідувати громадські місця. Якщо виникла гостра необхідність
порушити це правило, використовуйте маску або ватно-марлеву пов’язку.
Немає коментарів:
Дописати коментар